Что такое КПТ и с чем оно может справляться? Свобода выбора мыслей. Пример разных мыслей и реакций при одном событии. Дисфункциональное мышление и как оно разрушает жизнь. Рациональное мышление. Изменение дисфункционального мышления. Три базовые положения КПТ. Автоматические и Произвольные мысли. Структура Мышления. Типы автоматических мыслей. Дневник СМЭР. Польза от ведения дневника СМЭР.

Основатели КПТ и РЭПТ. СМЭР и модель ABC. Работа в рамках РЭПТ. Три уровня инсайтов согласно РЭПТ. Принципы КПТ.
Когнитивные искажения /дисфункциональные убеждения.
Рациональные / функциональны / иррациональные / дисфункциональные убеждения.

Четыре элемента тревожного мышления. Когда появляется тревога. Сравнение эмоции тревоги и волнения. Негативные эмоции и их позитивные аналоги. Когда возникает гнев? Альтернативная здоровая эмоция - РАЗДРАЖЕНИЕ. Когда возникает обида? Альтернативная здоровая эмоция - ДОСАДА. Когда появляется подавленность? Когнитивная триада депрессии. Альтернативная здоровая эмоция - ГРУСТЬ. Когда появляется чувство вины? Альтернативная здоровая эмоция - РАСКАЯНИЕ. Связь вины,обиды и гнева. Как появляется эмоция стыда? Альтернативная здоровая эмоция - СОЖАЛЕНИЕ. Вина и Стыд – в чем разница? Дисфункциональная ревность. Дисфункциональная зависть. Различия между Дисфункциональными эмоциями и Функциональными эмоциями. Способы совладания с негативными эмоциями

Пять видов диспута. Как изменять автоматические мысли. Виды когнитивного диспута. Логический диспут. Четыре закона формальной логики. Законы логики в примерах. Эмоциональный диспут. Сократический стиль. Пять компонентов сократического диалога. Диспут предсказания негативного будущего. Дидактический стиль. Юмористический стиль. Метафорический стиль. Виды и стили диспута. Досье стресса. Три этапа для изменения дисфункционального мышления. Дневник диспута УМЭ ЭМУ. Структура изменения дисфункционального мышления. Копинг карточки.

Изменение автоматических мыслей. Рациональное воображение. Рационально – эмоциональная ролевая игра. Подкрепление действием. Работа с автоматическими мыслями в виде образов. Логическое завершение. Перемещение в будущее. Изменение образа. Заезженная пластинка. Скрытая репетиция. Реакция на образы. Решение жизненных проблем. Три компонента негативного отношения к проблемам. Порочный круг проблем. Универсальные способы решения проблем. Алгоритм решения проблемы. Природа долженствований. Пожелания и Долженствования. Виды долженствований. Последствия Пожеланий и Долженствований. Когнитивные следствия долженствований. Альтернативные функциональные убеждения. Диспутирование долженствований.

Дневник Диспута с аргументами. Дневник оценки выгод и издержек. Изменение автоматических мыслей. Эмоциональный диспут. Природа, альтернатива и диспут дисфункциональных убеждений.

Природа промежуточных убеждений. Правила, условные предположения и отношения.
Способы выявления промежуточных убеждений. Техника вертикального спуска.

Природа промежуточных убеждений. Соотношение автоматических мыслей и промежуточных убеждений. Связь промежуточных и глубинных убеждений. Техника вертикального спуска. Изменение промежуточных убеждений. Дневник ЭВУ-УРЭ. Упражнение «Дебаты». Эмоциональный диспут. Взаимовлияние поведения и мышления. Специфика поведенческих экспериментов. Дневник УЭРУ. Дневник поведенческих экспериментов УЭРУ. Техника «Действуй как будто»

Способы выявления и изменения глубинных убеждений. Варианты вопросов техники вертикального спуска для ГУ. Дневник оценки выгод и издержек. Таблица выгод и издержек глубинных убеждений. Таблица доказательств глубинных убеждений. Исследование убеждений других людей. Самораскрытие терапевта. Изменение глубинных убеждений. Техника вертикального подъёма. Дневник поведенческих экспериментов УЭРУ.

Современные данные о тревоге. Связь тревоги и эволюции. Формы тревоги . Виды токсичной тревоги. Модели тревоги – как и почему возникает тревога. Личностные черты тревожных людей. Как возникает тревога? Отличие страха и тревоги. Фобия и страх. Две главные проблемы тревоги. Компоненты тревоги. Стадии развития тревоги. Элементы тревожного мышления. Формула тревоги. Треугольник тревоги. Элементы антитревожного мышления. Конкретность страхов. Симптомы тревоги. Отличия избыточной и здоровой тревоги. Отличия тревоги и волнения. Возможные следствия избыточной тревоги. Виды избыточной тревоги. Специфика диагностики тревожных расстройств. Порочный круг избыточной тревоги. Большой порочный круг избыточной тревоги. Источники избыточной тревоги. Общая структура тревожных расстройств

Этапы снижения избыточной тревоги. Волнообразный процесс улучшения состояния. Типичные обесценивающие мысли . Спад или рецидив. Типичные заблуждения о тревоге. Схемы компенсации невротических стратегий. Правила тревоги и спокойствия. Модель скрытых эмоций. Порочный круг подавленных эмоций

Порочный круг борьбы с тревогой. Факторы, поддерживающие тревогу
Факторы, снижающие тревогу -ПРИНЯТИЕ- НАБЛЮДЕНИЕ- БЕЗРАЗЛИЧИЕ- ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ- ПРОДОЛЖЕНИЕ ДЕЛ. Что вы еще можете делать: … (но лучше не стоит). Отличия принятия и неприятия тревоги. Причины снижения тревоги. Иррациональные верования о тревоге. Техники саморегуляции (нервно-мышечная релаксация). Нервно-мышечная релаксация. Дневник Диспута с аргументами (для тревоги). Худший, лучший и реальный сценарий. Выводы о тревоге

Панические атаки. Длительность ПА. Безопасность ПА. Ночные ПА. Симптомы ПА
Неправильная интерпретация симптомов ПА. Спасительные и защитные действия. Порочный круг панической атаки. ПА: что происходит? Главные причины ПА по Д.Кларку
Триггеры ПА. Причины возникновения ПА. Безопасность симптомов (природа симптомов паники). Привыкание к симптомам как к безопасным. Таблица симптомов. Диагностирование ПА. ПА vs Ипохондрическое расстройство. Страх сойти с ума. ПА и генерализованное тревожное расстройство. Отличие ПА и Истерического расстройства
Как работать с ПА – 1. ПРИНЯТИЕ 2. НАБЛЮДЕНИЕ 3.ПРОДОЛЖЕНИЕ ДЕЛ 4.УСИЛЕНИЕ 5. ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ

Природа агорафобии. Порочный круг проблем ПА с агорафобией. Природа защитного поведения. Варианты защитного поведения. Порочный круг защитного поведения. Отличия защитного и совладеющего поведения. Отказ от защитного поведения в пользу совладеющего. Природа избегающего поведения. Временная кривая тревожной реакции. Недостатки защитного и избегающего поведения. Три главные проблемы избегающего поведения. Две главные проблемы защитного поведения. Порочный круг негативных изменений при избегании. Порочный круг избеганий. Экспозиция. Поведенческие методы преодоления агарофобии. Мифы об экспозиционной терапии. Типичные места избегания при агорафобии. Таблица избегания. Карточки помощи.

Техники саморегуляции при тревоге. Особенности экспозиции при ПА с агорафобией. Типичные ошибки при погружении. Динамика снижения тревоги при погружениях. Связь избеганий и удовольствий Избегание или погружение?      Верования, мешающие проработке избеганий. Причины снижения эффективности погружения. Причины эффективности стратегии погружения. Проблемы отвлечения при проработке избегании. Причины успеха проработки избегании. Факторы поддерживающие ПА. Порочный круг поиска заверений. Порочный круг обсуждения

Что такое депрессия? Статистика депрессии. Связь депрессии и тревоги. Причины депрессии: современный мир. Возможные последствия депрессии. Особенности депрессивного мышления. Три вектора депрессивного мышления. Типичные автоматические мысли при депрессии. Когнитивные искажения при депрессии. Как возникает эпизод депрессии. Когда появляется подавленность?. Альтернативная здоровая эмоция - ГРУСТЬ. Таблица различий между подавленностью и грустью. Порочный круг пассивности. Симптомы депрессии. Степени выраженности депрессии. Типы депрессий. Отличия невротической и эндогенной депрессии

Что такое маскированная депрессия. Критерии распознавания маскированной депрессии. Поведенческая активация. Поведенческая активация. График дел.. Причины улучшения настроения при увеличении активности. Мешающие вам мысли
Как работать с Подавленностью?

1. ПРИНЯТИЕ
2. ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ОЩУТИТЬ ВЕСЬ СПЕКТР ЭМОЦИЙ
3. ОСОЗНАНИЕ ПРИЧИНЫ
4. ПРОДОЛЖЕНИЕ ДЕЛ
5. САМОПОДДЕРЖКА
6. КОНЕЧНОСТЬ
7. САМОКРИТИКА.

Работа с близкими людьми человека с депрессией – ОШИБКИ. Чем можно помочь близким?

Избыточные жалобы. Порочный круг избыточных жалоб. Примеры жалобного поведения. Как работать с жалобами: переводить в просьбы. Как помочь человеку, который жалуется. Алгоритм реакции на жалобы. Медикаментозное лечение тревожных расстройств. Причины появления депрессии с точки зрения теории химического дисбаланса. Влияние антидепрессантов. Основные виды антидепрессантов. Специфика суицидального поведения. Виды суицидального поведения. Суицидальные мысли. Отличие суицидальных мыслей от навязчивых. Антисуицидальный план. Руминация. Самокопание – форма руминации. Самокритика – форма руминации. Сожаление о прошлом – форма руминации. Специфика суицидального поведения. Ключи к свободе от руминации

Природа ОКР. Типичные обсессии и компульсии. Особенности мышления людей с ОКР.
Схема ОКР. Объяснение по Фрейду. Статистика ОКР. Причины ОКР. Превращение навязчивостей в расстройство. Мифы и факты о навязчивых мыслях. Факторы, поддерживающие навязчивости. Техника «Пять раз» против ритуалов. Техника «Откладывание» против ритуалов. Техника «Отказ» против ритуалов. Факторы, поддерживающие навязчивости. Упражнение «РОЗОВЫЙ СЛОН». Упражнение «Котенок». Стратегии борьбы и контроля. Упражнение «Отстранение». Упражнение «5 минут». Упражнение «Блокнот навязчивых мыслей». Факторы, поддерживающие навязчивости. Упражнение «Дорогие заверения».

Контрастные обсессии. Типы обсессий. Примеры избегаемых триггеров насильственных обсессий. Примеры избегаемых триггеров при сексаулизированных обсессиях. Отличие педофильной обсессии от педофильного расстройства. Порочный круг сексуализированного гиперконтроля (псевдовозбуждения). Классификация компульсий. Отличие обычных и навязчивых действий. Компульсивная медлительность. Техника «Удовольствие по расписанию». Компульсивное накопительство. Отличие обсессивности и импульсивности. Отличие суицидальных и навязчивых мыслей. Предотвращение ритуалов. Метод экспозиции. Таблица избеганий. Таблица поведенческих экспериментов
Таблица выгод и издержек ритуалов. Как избавиться от навязчивых мыслей

• ПРИНЯТИЕ
• НАБЛЮДЕНИЕ
• ПОВТОРЕНИЕ
• РАСКРУЧИВАНИЕ
• ДИСТАНЦИЯ
• ПРОДОЛЖЕНИЕ ДЕЛ
• НОВАЯ ВСТРЕЧА.

Способы борьбы с ритуалами. Особенности применения техник при ОКР. Порочный круг техник саморегуляции при навязчивостях. Хорошие и плохие инсайты при ОКР